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Yoga Restaurativo para Preadolescentes y Adolescentes
Introducción
¡Bienvenid@s!
¿Qué es el Yoga Restaurativo?
¿Por qué Yoga Restaurativo Para Adolescentes?
¿Qué accesorios necesito?
¿Qué Más Debo Saber?
¿Comenzamos?
Esquema de clase
Espacio de Bienvenida
Introducción, Tema e Intención
Om de Inicio
Respiración Consciente y Meditación
¿Por qué es Importante la Respiración Consciente?
Respiración en Tres Partes
Centrar la Respiración
Respiración de Exhalación Extendida
¿Por qué es Importante la Meditación?
Meditación Metta (Bondad Amorosa)
Meditación con Mantra
Meditación de Consciencia en los Sentidos
Posturas Restaurativas
Información General
Semilla
Flexión Adelante con Soporte
Extensión Espinal con Soporte
Puente con Apoyo
Mariposa Recostada
Cocodrilo
Árbol Recostado y con Apoyos
Saltamontes con Apoyos
Stonehenge
Piernas Apoyadas Sobre el Cojín
Rotación Boca Abajo con Apoyo
Rotación Boca Arriba con Apoyo
Savasana
Finalizando la Clase
Om de Salida
Video de una Clase Completa de Yoga Restaurativo
Video de una clase de 60 minutos
Cierre
Gracias!
Páginas Imprimibles Para Colorear
Enlaces y Artículos de Investigación
Teach online with
Meditación Metta (Bondad Amorosa)
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